Как мотивировать себя заниматься спортом?

То, что спорт полезен для каждого человека мы слышим постоянно, но как заставить себя начать заниматься спортом себе во благо? На спорт зал нет времени или лишних средств, а заниматься дома не хочется. Что делать в этом случае? Физические упражнения не только помогают привести себя в форму, но и поддерживают организм в целом, помогают быстрее справиться с болезнями, улучшают самочувствие человека и повышают самооценку.

Как стимулировать себя на занятия спортом?

Мы поговорим о занятиях в домашних условиях. Которые имеют как преимущества, так и негативные стороны. Позитивными сторонами будут:

• Можно заниматься в домашней удобной одежде, а значит не придется тратиться на покупку новой пары кроссовок и спортивного костюма.
• Не нужно тратить деньги на покупку абонемента и тратить свое время на то, чтобы доехать до спортзала.

Что касается негативных моментов, то отсутствие коллектива не дает должную мотивацию человеку для занятий спортом. В домашних условиях человек быстрее начинает лениться, пропускает тренировки, да и заставить упражнение как это может быть в спортзале, дома никто не может. Но, свою лень нужно перебороть и сделать это легко.

Для того чтобы мотивировать себя на занятия спортом и не бросать тренировки необходимо:

1. Выбрать план занятий. Если вы не будете иметь четкого представления о том, чем вы будете заниматься сегодня (какими упражнениями), то велика вероятность того что вы начнете переносить тренировки на следующий день и так далее. Нужно определить для себя приемлемое время для физических нагрузок.
2. Поставить цели. Это ключевой момент. Человек должен понимать, чем он хочет заниматься и для чего это ему необходимо. От того насколько конкретной будет цель, будет зависеть результат. Например, целями могут быть: убрать лишний вес к лету, убрать живот, подтянуть дряблые мышцы, просто привести себя в порядок. Цель поможет вам также выбрать упражнения для занятий.
3. Выбираем тот вид активности, который вам нравиться, например, это могут быт силовые упражнения, или занятия стрейчингом, каланетикой, аэробикой. Лучше перед тем как выбрать вид занятий проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не навредить сердцу или суставам.
4. Первые недели не стоит сильно себя нагружать, достаточно будет занятий по 15 минут каждое, после чего нагрузку нужно постепенно увеличивать.
5. Не ждите что результат появиться через пару тренировок, для этого нужно время.
6. Помните, что привычка формируется на протяжении 21 дня, поэтому важно выдержать это время и не забросить тренироваться.