Как повысить эффективность массажа

Массаж благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат, лимфоотток, успокаивает нервы. Решили делать его самостоятельно? Тогда стоит следовать некоторым советам, результат будет не хуже, чем при выполнении массажа профессионалами. В любом возрасте массаж прекрасно оздоравливает, расслабляет, укрепляет мышечный корсет, помогает моделировать фигуру.

Совет 1. Не ешьте перед массажем.
Почему? Да потому что во время сеанса вам нужно расслабиться, а организм будет переваривать пищу и тратить на это дополнительную энергию. Согласитесь, это ни к чему. Если очень хочется кушать перед сеансов, то йогурт, банан, салат подойдут.

Совет 2. Массаж должен длиться не дольше, чем 30-45 минут.
Не стоит затягивать процедуру. После массажа человек, которому его делают, хочет спать. А сам массажист устает, эффективность от процедуры получается уже совсем не та.

Совет 3. Сразу после процедуры не идите в душ.
Вы тем самым разрушаете ощущение гармонии, а массажному крему не даете впитаться и подействовать.

Совет 4. После массажа полчаса нужно отжохнуть.
Идеальный вариант после сеанса — 15 минут подремать, а после этого попить чай с медом, лучше зеленый. Не суетитесь.

Совет 5. Массаж не будет эффективным, если отвлекаться во время сеанса, постоянно разговаривать.
Короткие реплики допустимы. А вот долгие разговоры мешают расслаблению и снижают эффект.

Совет 6. Нельзя делать массаж при болезнях сердца и онкологических заболеваниях.
В сомнительных случаях посоветуйтесь с врачом.

Совет 7. Когда делаете массаж близким, избегайте действия на позвоночник и лимфатические узлы.
Массаж спины делается вокруг позвоночника, разминаются мышцы.

Совет 8. Женщинам нужно начинать курс после окончания менструации.
Если вы хотите бороться с отеками, во второй фазе цикла это будет неэффективно. В этот период небольшие отеки являются нормой.

Совет 9. Ударные приемы нужно делать в самом конце сеанса.
Тело будет более расслабленным.

Какие виды массажа считаются самыми эффективными?

Скульптурный массаж можно делать, если желаете уменьшить жировые отложения. Нужно массировать проблемные зоны с большой интенсивностью, оказывать давление на жировые клетки. Допускается щипать и бить.

Тайский массаж прекрасно расслабит усталые мышцы. Забудьте о стереотипах. Тайский массаж делают в одежде. Сначала разминают стопы.

Вакуумный массаж эффективен на 1 стадии целлюлита. Делается он с помощью банок. Банки нагревают, прикрепляют к телу, затем начинают их перемещать. Достаточно 5 сеансов. Такой массаж хорошо убирает отеки.

Спортивный массаж снимает мышечную боль, прекрасно повышает выносливость.