Самые полезные продукты для кожи

То насколько красивой будет кожа напрямую зависит от того что мы употребляем. Именно правильное питание является ключевым моментом в сохранении здоровья, цвета, тургора кожи. Человек, который постоянно употребляет фаст-фуд, имеет серый цвет лица, множество прыщей и прочие проблемы с кожей.

Какие же продукты являются наиболее полезными для кожи?

• Авокадо. В этом продукте много витамина Е, который так необходим для образования новых клеток. Также он будет полезным для кровообращения, сердца. Он содержит большое количество антиоксидантов, поэтому способствует замедлению процессов старения и помогает коже выглядеть молодо. Схожими продуктами, которые также содержат витамин Е являются миндаль, семечки подсолнуха.
• Батат или сладкий картофель. Он имеет оранжевую мякоть, богат витамином А, который также оказывает прекрасный антиоксидантный эффект.
• Зеленый чай. Этот напиток также оказывает антиоксидантный эффект, уменьшает воспалительные процессы, хорошо защищает мембрану клеток. Зеленый чай способствует насыщению кожи полезной влагой и дает ей здоровый вид.
• Рыба жирных сортов. К примеру, это лосось, скумбрия, сардина, тунец, лосось. В этих сортах находится много омена-3 жирных кислот, а это вещество полезно и для кожи, и для костей, сердца. Помогает при артрите и некоторых формах рака.
• Томатный сок и помидоры. Этот овощ содержит много ликопина, благодаря чему он и имеет красный цвет. Обладает мощнейшим антиоксидантным эффектом. Способствует сохранению кожи молодой и здоровой. При чем помидор будет полезен в любом виде: консервированном, в виде сока, сыром. Огромное количество ликопина также есть в арбузах.
• Киви. Этот фрукт содержит много витамина С, а он есть в составе многих косметических средств. Он нужен для образования коллагена (основная составляющая кожи). Витамин способствует образованию коллагена, укрепляет капилляры.
• Бразильские орехи. В этом продукте содержится много селена. Для получения дневной нормы этого вещества достаточно съедать 4 ореха. Это вещество защищает организм от свободных радикалов. Согласно исследований ученых, люди, которые в нужном количестве получают селен меньше страдают на злокачественные новообразования. Можно употреблять ореховую пасту, или есть просто орехи на полдник. Орехи лучше хранить в морозильнике, чтобы не прогоркло масло, находящееся в орехах.